2020-04-01
2020-03-31
2020-03-31
什麼是TRX ? TRX為”Total body Resistance eXercise”的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員(U.S. Navy SEALs)、亦為Fitness Anywhere創辦人 - Randy Hetrick所設計之戰地訓練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX – 一種方便、有效、可以隨身攜帶，而且適合各種體能的懸吊訓練模式。 TRX = All Level, All Place, All Core all the time! 適合各種體能程度、不受場地限制、強化核心肌群的超強效果、隨身攜帶想練就練！ TRX懸吊訓練 (Suspension Training®) TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。 TRX懸吊訓練繩體積巧可隨身攜帶，無論是在家中或是出差旅行，只需要一個懸吊點(如單槓、柱子或門檔Door Anchor等)就能隨時隨地進行健身及訓練，超過300種以上的訓練動作，可依人體的活動有無限的變化性，配合多樣化的運動課程，讓TRX成為最迷你、最多功能的全方位的訓練器材。
...閱讀更多
半月軟骨的受傷原因大多是下肢著地，半月板受到股骨與脛骨的關節面撞擊而破裂。或是膝關節在承重及壓迫之下又伴隨著"扭轉"而造成的。 前/後十字韌帶，往往因為煞車、撞擊、跳躍著地而造成部分撕裂或斷裂。以每位患者受傷程度，經過物理治療測試及MRI(核磁共振)的判定，再決定是否有開刀的必要性。 內側半月板-面積較大、較厚、活動性低。較容易受傷。因為連接前十字韌帶及內側副韌帶，嚴重的患者也會伴隨這兩條韌帶的受傷。 ***軟骨受傷的區域與手術方式*** 中間沒有血管分布------->部分半月軟骨切除 周圍1/3有血管分布------->半月軟骨部分修補手術 極大範圍的破損----------->全半月軟骨切除手術 手術患者: 現在的手術大多都是採用關節鏡，傷口小、恢復得也快。 但是卻很少有人達成以下"圖中"的目標.... 各位患者的疑慮都是，我該做甚麼運動?何時可以開始復健? 我可以做嗎?彎太大會不會又再次受傷?....... 物理治療師可以幫助你們，永春物理治療所均會先進行評估，出院後(或傷口拆線後)就可以施作復健了。 除了膝關節活動度的恢復，肌力訓練、耐力訓練、本體感覺、日常生活功能、運動表現、爆發力的訓練(選手)...等，每一個環節都是很重要的。 運動復健是一個團隊的的合作，國外的分工都是很細的，其成員包括醫師、物理治療師、體能訓練師、專業運動訓練員.....等 當然對於運動表現的恢復也可以找專業的運動教練進行一對一訓練指導，加強訓練。 已經有太多的世界級各專項運動員，如林書豪、王建民、Roger Federer、Kobe、Tiger Woods.....等....多位職業選手 職業選手可以有這種待遇? 國外能做到，我們也能做到。
...閱讀更多
一般下肢骨折大約需要3個月(12週)的時間。 骨折癒合的變化分成5個時期: 血腫期-骨折處血塊凝結，發炎使血管擴張造成血腫。 細胞增生期-血塊消去，刺激骨起始細胞大量增生。 骨痂期-軟骨內骨化生成，軟骨內骨進一步鈣化。 強化期-骨纖維組織生長，大量合成第一膠原纖維。 重塑期-兩端骨骼相連，新生骨的形成。 而骨折的治療方式與物理治療方式皆與斷傷的部位有關，而下肢脛腓骨術後復建大至分為: 最大保護期(0~2週):輔具固定，傷口照護，降低發炎反應，降低腫脹，藥物治療。(此時物理治療就可介入，包括患肢肌肉的等長收縮，其它未受傷關節的主動關節運動，並留意是否合併有神經或血管的損傷，才能給予及早的處置。 初期(2~6週)照顧為:降低腫脹，傷口清潔，維持關節活動度，開放式肌力訓練(下肢不承重)，及腳尖部分承重，輔具使用訓練，日常生活訓練。 中期(6~12週):可以開始腳掌部分承重，肌力訓練，下肢輔具脫離(打石膏、下肢氣動式足踝護具)，步態行走訓練，本體感覺訓練….等。(請注意:因為每一個患者的狀況都不同，以上訓練皆需經由醫師及物理治療師的評估) 後期(12週以上):強化肌耐力及爆發力，恢復生活機能。 很多骨折術後患者，因為骨科醫生沒有提醒要去復健，不知道該如何運動復健或本身懶得上醫院復健而喪失了最佳的時機，導致產生不必要的麻煩。例如有:傷口癒合不佳、肌肉萎縮、關節角度受限，肌力不足，步態不良、生活功能受限…等。接受專業的物理治療，可以讓患者更有效率重拾功能，恢復生活品質。
...閱讀更多
什麼是TRX ? TRX為”Total body Resistance eXercise”的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員(U.S. Navy SEALs)、亦為Fitness Anywhere創辦人 - Randy Hetrick所設計之戰地訓練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX – 一種方便、有效、可以隨身攜帶，而且適合各種體能的懸吊訓練模式。 TRX = All Level, All Place, All Core all the time! 適合各種體能程度、不受場地限制、強化核心肌群的超強效果、隨身攜帶想練就練！ TRX懸吊訓練 (Suspension Training®) TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。 TRX懸吊訓練繩體積巧可隨身攜帶，無論是在家中或是出差旅行，只需要一個懸吊點(如單槓、柱子或門檔Door Anchor等)就能隨時隨地進行健身及訓練，超過300種以上的訓練動作，可依人體的活動有無限的變化性，配合多樣化的運動課程，讓TRX成為最迷你、最多功能的全方位的訓練器材。
...閱讀更多
半月軟骨的受傷原因大多是下肢著地，半月板受到股骨與脛骨的關節面撞擊而破裂。或是膝關節在承重及壓迫之下又伴隨著"扭轉"而造成的。 前/後十字韌帶，往往因為煞車、撞擊、跳躍著地而造成部分撕裂或斷裂。以每位患者受傷程度，經過物理治療測試及MRI(核磁共振)的判定，再決定是否有開刀的必要性。 內側半月板-面積較大、較厚、活動性低。較容易受傷。因為連接前十字韌帶及內側副韌帶，嚴重的患者也會伴隨這兩條韌帶的受傷。 ***軟骨受傷的區域與手術方式*** 中間沒有血管分布------->部分半月軟骨切除 周圍1/3有血管分布------->半月軟骨部分修補手術 極大範圍的破損----------->全半月軟骨切除手術 手術患者: 現在的手術大多都是採用關節鏡，傷口小、恢復得也快。 但是卻很少有人達成以下"圖中"的目標.... 各位患者的疑慮都是，我該做甚麼運動?何時可以開始復健? 我可以做嗎?彎太大會不會又再次受傷?....... 物理治療師可以幫助你們，永春物理治療所均會先進行評估，出院後(或傷口拆線後)就可以施作復健了。 除了膝關節活動度的恢復，肌力訓練、耐力訓練、本體感覺、日常生活功能、運動表現、爆發力的訓練(選手)...等，每一個環節都是很重要的。 運動復健是一個團隊的的合作，國外的分工都是很細的，其成員包括醫師、物理治療師、體能訓練師、專業運動訓練員.....等 當然對於運動表現的恢復也可以找專業的運動教練進行一對一訓練指導，加強訓練。 已經有太多的世界級各專項運動員，如林書豪、王建民、Roger Federer、Kobe、Tiger Woods.....等....多位職業選手 職業選手可以有這種待遇? 國外能做到，我們也能做到。
...閱讀更多
一般下肢骨折大約需要3個月(12週)的時間。 骨折癒合的變化分成5個時期: 血腫期-骨折處血塊凝結，發炎使血管擴張造成血腫。 細胞增生期-血塊消去，刺激骨起始細胞大量增生。 骨痂期-軟骨內骨化生成，軟骨內骨進一步鈣化。 強化期-骨纖維組織生長，大量合成第一膠原纖維。 重塑期-兩端骨骼相連，新生骨的形成。 而骨折的治療方式與物理治療方式皆與斷傷的部位有關，而下肢脛腓骨術後復建大至分為: 最大保護期(0~2週):輔具固定，傷口照護，降低發炎反應，降低腫脹，藥物治療。(此時物理治療就可介入，包括患肢肌肉的等長收縮，其它未受傷關節的主動關節運動，並留意是否合併有神經或血管的損傷，才能給予及早的處置。 初期(2~6週)照顧為:降低腫脹，傷口清潔，維持關節活動度，開放式肌力訓練(下肢不承重)，及腳尖部分承重，輔具使用訓練，日常生活訓練。 中期(6~12週):可以開始腳掌部分承重，肌力訓練，下肢輔具脫離(打石膏、下肢氣動式足踝護具)，步態行走訓練，本體感覺訓練….等。(請注意:因為每一個患者的狀況都不同，以上訓練皆需經由醫師及物理治療師的評估) 後期(12週以上):強化肌耐力及爆發力，恢復生活機能。 很多骨折術後患者，因為骨科醫生沒有提醒要去復健，不知道該如何運動復健或本身懶得上醫院復健而喪失了最佳的時機，導致產生不必要的麻煩。例如有:傷口癒合不佳、肌肉萎縮、關節角度受限，肌力不足，步態不良、生活功能受限…等。接受專業的物理治療，可以讓患者更有效率重拾功能，恢復生活品質。
...閱讀更多